Mitos & Liputan Tentang Tidur

 

Salah satu hal yg penting buat diperhatikan buat menjaga kesehatan selain berolahraga relatif dan memenuhi nutrisi merupakan tidur yg berkualitas. Di samping itu, tidur yg berkualitas jua dapat menjaga kecantikan Anda.

 

Sayangnya, masih poly yang salahkaprah mengenai pola tidur yang baik. Tentunya, pola tidur yang tidak baik akan menghambat kesehatan Anda. Ada beberapa mitos & kabar tentang tidur yg perlu Anda ketahui. Rendy Dijaya Muliadi, S.Si., Health and Nutrition Science Nutrifood dalam webinar yang diadakan sang Nutrifood awal Februari kemudian, memberikan beberapa pada antaranya:

 

Tidur 6 Jam Sehari Sudah Cukup

Ini mitos, ya, Ma. Mama memang umumnya jadi orang yg tidur paling terakhir buat memastikan semua anak tidur lelap & harus bangun paling pagi buat menyiapkan sarapan & seluruh kebutuhan anggota keluarga. Tidak sedikit yang berprinsip bahwa tidur enam jam sehari saja telah cukup lantaran kebutuhan ketika tidurnya nir sebesar anak-anak & remaja. Padahal ini nir sahih. Faktanya, dari Sleep Foundation, orang dewasa berusia 26-64 tahun perlu 7-9 jam sehari buat tidur.

 

Kurang Tidur pada Hari Kerja Bisa Dibalas menggunakan Bangun Siang pada Akhir Pekan

Banyak yg putusan bulat bahwa akhir pekan merupakan waktunya bermalas-malasan pada mana Anda sanggup bangun siang. Akan tetapi, bangun siang di akhir pekan tidak akan pernah bisa mengubah kekurangan waktu tidur Anda di 5 hari sebelumnya.

 

Bangun siang pada akhir pekan buat membarui kekurangan waktu tidur Anda tidak efektif buat mencegah perubahan metabolisme yang terjadi dampak kurangnya tidur pada hari kerja.

 

Tidur Siang Hanya buat Anak-anak

Siapa bilang? Tidur siang jua berguna buat orang dewasa, lho. Tidur siang bisa menciptakan tubuh lebih berenergi & segar setelahnya. Di samping itu, tidur siang membantu Anda lebih fokus kemudian. Akan tetapi, durasi tidur siang yang disarankan merupakan nir lebih menurut 20 mnt. Sebab, tidur siang yang terlalu usang justru membuat kita kehilangan penekanan sehabis bangun dan mampu mengganggu jadwal tidur malam.

 

Mendengkur merupakan Tanda Tidur Pulas

Ini mitos ya, Ma. Tidak ada kaitan antara tidur pulas menggunakan mendengkur. Mendengkur terjadi dampak tersumbatnya rongga pernapasan saat tidur. Mendengkur masuk akal terjadi dalam sebagian orang. Namun, mendengkur juga sanggup sebagai indikator gangguan kesehatan, yakni sleep apnea.

 

Penderita sleep apnea acapkali kali terbangun ketika tidur karena kehabisan napas. Tentunya hal ini akan memengaruhi kualitas tidur seorang.

 

Mimpi merupakan Tanda Tidur Nyenyak

Tidak selalu. Orang-orang menggunakan kualitas tidur yg baik lebih umum melaporkan memiliki mimpi yg menyenangkan. Sedangkan, orang yg mengalami sulit tidur dilaporkan lebih sporadis mempunyai mimpi yang menyenangkan. Di samping itu, mimpi tidak baik juga dapat mengganggu kualitas tidur lantaran memungkinkan Anda terbangun sewaktu-saat dan menciptakan Anda kesulitan buat tidur balikkarena rasa takut atau suasana hati yg buruk.

 

Olahraga Sebelum Tidur Sangat Baik

Olahraga menggunakan intensitas tinggi justru tidak disarankan dilakukan mendekati saat tidur. Sebab, olahraga bisa menaikkan suhu tubuh yang membuat Anda justru permanen terjaga.

 

Suka Begadang Berisiko Diabetes

Lebih tepatnya adalah tidur pada bawah 5 jam dapat mempertinggi risiko diabetes hingga 37% lantaran terganggunya sistem metabolisme glukosa. Di samping itu, tidur di bawah 5 jam pula dapat mempertinggi risiko kenaikan berat badan hingga 55%. Jadi, supaya tidur Anda cukup, jangan biasakan begadang.

 

Untuk Papa. Rahasia lima Menit Sebelum Tidur buat Membuat Istri Merasa Dicintai

9 Langkah Menyempurnakan Kualitas Tidur Anda

9 Posisi Tidur Untuk Membantu Meredakan 9 Keluhan Penyakit

Dampak Anak Tidur Sekamar menggunakan Orang Tua

Tidur Nyenyak menggunakan Lampu Tidur

LELA LATIFA

FOTO: UNSPLASH

 

Topic#tidur #sleep

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *